該怎樣消除90%的抱憾和焦慮？向羅馬皇帝取取經(jīng)吧
你知道Steve Jobs、John D.Rockefeller、AmeliaEarhart以及UlySSEs S.Grant的共性是什么嗎？
他們每個人都具有將困難轉(zhuǎn)化為機遇的天賦，而這種天賦則取自于羅馬皇帝MarcusAurelius的禁欲主義意識形態(tài)。
生活中，我們總會陷入各種不如意，但有時又會一帆風(fēng)順。
可以說，你的生活目標(biāo)越有趣、越有價值，那么你所需要面對的犧牲以及不便也會越多。然而在這條通往偉大的道路上，我們卻常常因雞毛蒜皮的小事而抱怨不斷。
這一切都源于錯誤的假設(shè)，即我們可以擁有一切：創(chuàng)辦了傳奇的企業(yè)卻從來都不需要處理被排斥的情況；過著豐富多彩的生活卻從不用面對困境。
為了成就偉大事業(yè)，你需要對自己的思維方式進行重組，擯棄非現(xiàn)實以及自我破壞的形式。它們并不會幫助你實現(xiàn)有價值的目標(biāo)，因為有價值的目標(biāo)本身就能助你突破逆境。
最重要的是，大腦傳遞給你的信息會讓你為周遭情況以及他人的決定所支配，而不是依靠自己進行打拼。你開始下意識的將重心轉(zhuǎn)向享樂，遠離苦難，這一切使得落實你的構(gòu)想變得愈發(fā)困難。
所以，問題的關(guān)鍵并不在于你是一位多么富有經(jīng)驗的企業(yè)家、藝術(shù)家或者作家，而是無論外部世界如何變化，你是否都能保持冷靜，專注于你所能進行改變的事物之上？
第一部分：培養(yǎng)幸福的技能
當(dāng)困境并不是那么容易攻克時，請保證你的非理性情緒是在可控的狀態(tài)之中，因為大腦通常都會按照你所習(xí)慣的方式去作出反饋。但這是一種可以培養(yǎng)的技能，這樣你就可以把精力集中在解決問題上，而不只是做出反應(yīng)。這是讓你憑借自己的能力就能生活幸福的關(guān)鍵所在。
希臘人將這種狀態(tài)稱為幸福（Eudaimonia），它被定義為一種知足的狀態(tài)。按照字面的意思來看，“eudaimonia”表示憑借著良好的內(nèi)在精神來做出正確的行動。不幸的是，對于當(dāng)今人們而言，“幸福”被定義成了一種主觀感受，而不是一種無需考慮自身情感狀態(tài)就對美滿生活進行描述的客觀狀態(tài)。
你要知道，個體的感覺并非來自于外部影響，而是由我們內(nèi)在的想法所生成的（常常壓得我們喘不過氣來）。每當(dāng)這種情況發(fā)生時，我們總是把矛頭對準(zhǔn)外部事物，但其實這種行為會在我們的心中制造出更多的矛盾。當(dāng)我們對令人感到不安的現(xiàn)實情況進行回避時，例如期限將至、來自老板的緊急郵件等等，我們就會削弱自律能力，開始傷害自己。
運用這一原則的另一種方法就是問你自己：
當(dāng)更好的選擇出現(xiàn)時，你是否會感到心煩意亂或是恐慌？
有時候的確這樣，但更多時候并不是。
如果某種情緒并不能對現(xiàn)狀產(chǎn)生任何改變作用，那么它很有可能具有破壞性。
我并不是讓你冷漠對待一切。如果你愿意花些時間、勇往直前，那么你就能感知到它。請做好用邏輯來解決情感問題的準(zhǔn)備，因為足夠的邏輯問題和陳述不僅更容易理解，而且將有助于你了解真相。
“今天，我從焦慮身邊逃開?；蛘哒f是我拋棄了它，因為它并非來自外界，而是曾經(jīng)深入我的骨髓，根植于我的感知之中?！?-- MarcusAurelius
第二部分：無所畏懼
如果你愿意，恐懼就能夠進入你的意識，但如果你選擇無所畏懼的話，恐懼就會消失不見。
Premeditatio Malorum是一種通過對接下來的局面進行生動想象而練習(xí)感恩以及做好最壞打算的技巧。
以下就是我的方法：
我試著想象失去了我的初創(chuàng)企業(yè)；下一輪融資沒有結(jié)束；主要的客戶獲取渠道泡湯了；我的聯(lián)合創(chuàng)始人離開了公司。
每當(dāng)打電話給我女朋友的時候，總有那么一瞬間，我會覺得這可能是我們之間最后一次的通話。這種感覺讓我對這段感情長期抱有新鮮感，并且加強了我們二人的關(guān)系。
Steve Jobs所善用的假設(shè)就是提醒自己，我很快就要死了。這可能發(fā)生在明天，也可能是在下一個八十年，思考死亡對我而言是最好的方法。
“時刻提醒自己的生命即將終結(jié)，這是幫助我為做出重大決定的最好方法?！??—?Steve Jobs
第三部分：從痛苦中學(xué)習(xí)
正如身體的疼痛是由身體的傷害和疾病所引起，精神痛苦則是來自于錯誤的信仰體系以及錯誤的判斷。
但是飽受痛苦折磨的生活有助于我們培養(yǎng)耐力以及內(nèi)心的平靜，而非產(chǎn)生精神上的破壞情緒。請記住，情緒是一種自然反應(yīng)，重要的是你將作出怎樣的應(yīng)對。
在MarcusAurelius看來，痛苦既非好事，但也并非惡魔。它會令人感到疼痛但又不會受到傷害，就像是生活中的其它事物，終有一日會過去。
圍繞消極展開的可視化運動
以下是我從Tim Ferris那里學(xué)來的一種實際訓(xùn)練，幫你通過定義痛苦來實現(xiàn)宏偉目標(biāo)：
1、準(zhǔn)備好一張8*11的白紙，分成三欄。
2、在這張紙的頂端寫下你的宏偉志向（辭職創(chuàng)業(yè)，搬去巴厘島，寫一本小說，什么都可以）。
3、在第一欄中寫出如果你真的下定決心去實現(xiàn)理想，最可能遇見的問題是什么。
4、在接下來的一欄中寫下該如何減少這類事情的發(fā)生。
5、在最后一欄中寫下你該怎樣回到最初的行業(yè)，例如回到你創(chuàng)業(yè)前所在的領(lǐng)域。
當(dāng)我從法學(xué)院畢業(yè)，決定不去律師事務(wù)所而是開始創(chuàng)辦LawTrades時，我照做了以上步驟。在1-10分中，我把這種痛苦的等級劃為3分（如果創(chuàng)業(yè)沒能成功，那我可以繼續(xù)在律師事務(wù)所工作），改變生活的得分為10（每天醒來都能做我所熱愛的事情）。
“在可以消滅恐懼之前，你必須對它們了如指掌” —?Yoda
第四部分：重點不在如何反應(yīng)而是如何應(yīng)對
對于外部世界，你要做的是應(yīng)對而不是下意識的反應(yīng)?；谶壿嫷姆磻?yīng)是一種行為，是基于情緒狀態(tài)的一種沖動。反應(yīng)并不能改變世界，它只會改變你的自身，真能對世界起到改變作用的是應(yīng)對。
備忘單
· 所有的一切都是暫時的
· 把做的每一件事都視作是生命中的最后一件事
· 沒有什么是你無法失去的
· 接受那些你無法改變的事物
· 拒絕成為一名受害者
· 練習(xí)怎樣應(yīng)對不幸
· 將消極情緒可視化
· 不要讓情緒壓倒你的思緒
(編輯：Zoey)
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